Sapat na Oras ng Pagtulog

Ang sapat na oras ng pagtulog ay nakakapagpalakas ng ating Katawan! maari natin itong ihalintulad sa CHARGER. habang ang katawan naman ay ang cellphone...kapag hindi mai-chacharge ng maayos madaling masisira at hihina ang battery life! ganun din ang katawan natin!
Kinakailangan natin ng sapat na tulog para mapanatili ang ating kalusugan!

Kapag kulang sa tulog hihina ang resistensya at madaling kakapitan ng sakit tulad halimbawa ng Tonsilitis! dahil sadyang napakarami ng bacteria sa ating bibig mawawalan tayo ng panlaban sa mga ito lalo kapag mahina ang resistensya natin!

Maari din maka apekto sa Pag uugali ang kakulangan sa pagtulog! dahil mas nagiging bugnutin at madaling magalit.At pwede din itong maka apekto sa Pag iisip! dahil hindi ka makakapag isip ng tama kapag kulang ka sa Tulog! Ilan lamang iyan sa mga negatibong epekto ng kakulangan sa pagtulog.. Kaya para maiwasan ito mahalagang ugaliin natin ang matulog ng sapat!


Narito ang Oras ng Pagtulog ayon sa NATIONAL SLEEP FOUNDATION na inilabas noong 2015!

Newborn (0-3 mos.)                       14-17 hours per 24 hrs
Infant (4-11 mos)                            12-15 hours per 24 hrs
Todlers (1-2 yrs)                             11-14 hours per 24 hrs
Preschoolers (3-5 yrs)                     10-13 hours per 24hrs
School Age Children (6-13 yrs)        9-11 hours per 24hrs
Teenagers (14-17 yrs)                        8-10 hours per 24 hrs
Younger Adults (18-25 yrs)               7-9 hours per 24 hrs
Adults (26-64 yrs)                              7-9 hours per 24 hrs
Older Adult (65+ yrs)                         7-8 hours per 24 hrs


         Ugaliin natin matulog ng sapat! hindi labis at hindi kulang para sa magandang kalusugan!